こんにちは。
しあわせカップルのまーくんです。
みなさんは、パートナーとどれくらいイチャイチャ出来ますでしょうか？
僕は、パートナーとイチャイチャするときに自分が思っているよりも早く果ててしまうことにずっと悩んでいました。
前のnoteに書いたように心因性EDや中折れに悩んでいて克服できたとおもったのですが、息子は元気になったものの耐久力には不安がありました。
https://note.com/shiawasecouple/n/n51f1910cc8db
上記の記事で書いたとおり、心因性ED・中折れは治ったのですが、今度は早漏で悩むようになりました。
では、早漏とはどのような症状か説明します。
いろいろな定義はあるのですが、僕は以下の様に定義しました。
- 女性の膣挿入後、3分未満で射精してしまう。
- ピストン運動が20〜30回程度で射精してしまう。
- 自分の意志で射精のコントロールができない。
実際に、僕も彼女に挿入してから、1分も経たないうちに発射してしまうことが多発していました。
まさに上記の早漏に当てはまっていました。
では、なぜそもそも早漏になってしまうのでしょうか？
早漏の原因は以下の2点が多いとのことです。
- 亀頭が刺激に弱く、すぐに性的興奮が絶頂に達してしまうから。
- PC筋の筋力が足らず、思い通りに我慢できないから。
実際に僕もEDになる前に比べて、亀頭の感度が高まり、敏感になりすぎてしまった気がします。
早漏解消法
ここから僕のやっている早漏解消法をご説明します。
まずは亀頭トレーニングです。
- 皮を剥いた状態で、亀頭を円を描くように握りながら刺激する。
- 皮オナニーは避けて、亀頭のみを刺激していきます。
次にスタートアップ法と言われる手法です。
- 男性器を刺激して、射精しそうになったら、一旦刺激を止めます。
- 射精感が収まってから、再開します。
この方法は、亀頭が鍛えられるだけでなく、射精を制御する筋肉PC筋も鍛えられます。
PC筋を鍛える方法
- おしっこをしている途中に止める際に使う筋肉をPC筋といいます。
- PC筋に力を入れて10秒我慢して力を抜き、再度力を入れることを10回繰り返します。
また、本番の際にはイキそうになったとき、PC筋を意識して腹式呼吸をしたり、息を止めることもおすすめです。
まとめ
普段のオナニーのときから亀頭を鍛えましょう。
普段からPC筋を鍛えましょう。
ゆっくりでも良いので腰の動かし方にバリエーションをつけましょう。
いきそうになったら、腹式呼吸を意識して、息を整え、気持ちを落ち着かせましょう。
まーくん